Xác định cơ PC (cơ sàn chậu) bằng cách khi bạn đang đi tiểu bạn đột ngột dừng lại không đi tiểu nữa, khi đó chính là lúc bạn đang sử dụng cơ PC

nhằm giúp tăng cường sự dẻo dai cho nhóm cơ này.

nhóm cơ sàn chậu này có chức năng gì.

+ Chống són tiểu ở phụ nữ sau sinh, phụ nữ trong thời thời kì mang thai, phụ nữ có tuổi nhóm cơ sàn chậu này sẽ yếu.

+ Giúp se khít âm đạo 1 cách tự nhiên, khi tập luyện bài tập kegel cho nữ sẽ có thắt cơ vòng âm đạo liên tục điều này sẽ làm cho nhóm cơ này tăng sức đàn hồi và dày lên sẽ làm se khít âm đạo.

Bài tập kegel cho nữ được tiến hành như thế nào?

với các bài tập truyền thống hay hiện đại bạn đều cần phải thực hiện bước 1:

Bước 1: bài tập kegel cho nữ.

Xác định cơ PC (cơ sàn chậu) bằng cách khi bạn đang đi tiểu bạn đột ngột dừng lại không đi tiểu nữa, khi đó chính là lúc bạn đang sử dụng cơ PC

Bước 2: Tập luyện bài tập kegel cho nữ như thế nào

Với cách tập truyền thống rất mơ hồ và khó để tập bài tập kegel cho hiệu quả.

Bạn sẽ có thắt trong vô thức nhóm cơ này và không biết có phải đang co thắt nhóm cơ này hay không…

Cùng Danh Mục:

Liên Quan Khác

• Cách tập kegel đúng cách cho nam